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7 Natural Foods to Improve Your Memory Power!

यह एक विशिष्ट विचार है कि मेमोरी पावर सीधे उम्र पर निर्भर करता है जो पुराने लोग अतिरिक्त भुलक्कड़ हो जाते हैं और इस पद्धति को उलटने के लिए कोई धन्यवाद नहीं है। हालांकि यह आंशिक रूप से सच हो सकता है, लेकिन व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार लेने से आपकी स्मरण शक्ति में काफी सुधार होगा। ये आम रोजमर्रा के खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप उपभोग करेंगे और समय के साथ, स्मरण शक्ति और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं।

यहां सात प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी मेमोरी पावर को बेहतर बनाने की सुविधा प्रदान करते हैं:

1. Fatty Fish

सूची में नंबर एक पर, वसायुक्त मछली ओमेगा थ्री फैटी एसिड की समृद्धि के लिए धन्यवाद। वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट और सार्डिन ओमेगा तीन फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो मस्तिष्क के संचालन और स्मृति को बढ़ाने में मदद करते हैं। ओमेगा तीन फैटी एसिड भी उम्र और मानसिक गिरावट के बीच सीधे संबंध को काटने के लिए प्रसिद्ध हैं और अल्जाइमर के अस्वस्थ होने की संभावनाओं को कम करते हैं।

2. Turmeric

हल्दी में मुख्य घटक करक्यूमिन है, जिसे मस्तिष्क की कोशिकाओं को पूरी तरह से प्रभावित करने के लिए पहचाना गया है। हल्दी को अतिरिक्त रूप से डिप्रेशन को कम करने, याददाश्त बढ़ाने और मस्तिष्क की कोशिकाओं के समग्र विकास के लिए सुविधा प्रदान करने के लिए पहचाना जाता है।

3. Broccoli

हालाँकि कुछ लोग ब्रोकोली की शैली को पसंद नहीं कर सकते हैं, यह मस्तिष्क की घटना के लिए उपयोगी है। अपने दैनिक शिराओं के साथ ब्रोकोली की उदार मात्रा का उपभोग करना बुद्धिमान है और गारंटी है कि वे आपकी किराने की सूची में लगातार हैं।

4. Avocado

कुछ व्यक्ति अपनी उच्च वसा सामग्री के कारण एवोकाडो से बचते हैं, हालांकि फल नैफ्थोक्विनोन और विटामिन बीसी में समृद्ध है जो मस्तिष्क के कामकाज और इस तरह स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है। वे अच्छी तरह से पानी में घुलनशील विटामिन और सी होते हैं जो उन्हें अच्छा मस्तिष्क खाद्य पदार्थ बनाते हैं।

5. Dark Chocolate

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोल्स होते हैं जो एंटी-ऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं और इसमें भड़काऊ गुण होते हैं। बिटवर्ट चॉकलेट के नियमित सेवन से आपका दबाव भी कम हो सकता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है।

6. Egg Yolks

अंडे की जर्दी में B-complex विटामिन होता है जो गर्भवती महिलाओं में भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में मदद करता है और नियमित रूप से अंडे की जर्दी का सेवन पुरुषों में भी मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने साप्ताहिक आहार में टोलकूड अंडे की जर्दी की सिफारिश की जाती है ताकि स्वस्थ मस्तिष्क कार्य किया जा सके।

7. Blueberries

Blueberries में anthocyanins होता है, जो पौधों के यौगिकों का एक समूह हो सकता है जिसमें दवा और अवरोधक गुण होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को वापस बढ़ाते हैं जो आमतौर पर तनाव और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के परिणामस्वरूप वापस आते हैं।

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