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7 Best Foods to Improve Eye Vision!

आँख के मुद्दे वर्ग आप सोच रहे हैं की तुलना में बहुत आम मापते हैं। हालाँकि, क्योंकि आपको अपनी दृष्टि के साथ-साथ कुछ मुद्दे (छोटी दृष्टि या लंबी दृष्टि) मिले हैं, इसका मतलब यह है कि आप उन्हें ठीक करने के लिए चश्मा या सर्जरी करवाएंगे। वहाँ वर्ग कुछ प्राकृतिक तरीकों को मापता है जिसमें आपकी दृष्टि को बढ़ाने के लिए और कुछ मामलों में, यह भी चश्मा को खत्म कर देगा यदि आपका दृश्य दोष इतना प्रचुर नहीं है। हालाँकि, ध्यान दें कि भोजन के साथ आपकी दृष्टि बढ़ने में समय लगता है और यदि आपको दृष्टि से परेशान होने का समय मिल गया है, तो यह एक पेशेवर नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा जाँच की गई आपकी आंखों का आग्रह है।

नेत्र दृष्टि में सुधार के लिए यहां 7 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं:

1. Nuts and legumes

यदि आप शाकाहारी हैं और मछली का सेवन किए बिना अपनी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो नट और फलियों में भी बहुत सारे Omega 3 fatty acids होते हैं जिन्हें आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए। आप स्नैकिंग के लिए नट्स और फलियां का उपयोग कर सकते हैं और वे एक ही समय में आपकी भूख को दूर रखने और आपकी दृष्टि में सुधार करने में मदद करेंगे।

2. Fish

सभी प्रकार की मछलियों के साथ-साथ टूना, सामन, ट्राउट, मैकेरल, सार्डिन, एंकोवी, हेरिंग में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होते हैं जो दृष्टि के लिए अच्छे हैं।

3. Seeds

इसके अतिरिक्त बीजों में एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा थ्री फैटी एसिड होते हैं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सक्षम है। आम बीज जैसे चिया बीज, सन बीज, सन बीज जो आप अपने मूल बाजार में खोजते हैं, आपकी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। जाँच करें कि उन्हें अक्सर अपने भोजन में रखने के लिए।

4. Green Leaf Vegetables

हरी यूनीफॉलेट सब्जियों में कैरोटीनॉयड, कैरोटीनॉयड और एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य में काफी सुधार करते हैं। आप अपने साप्ताहिक आहार में पालक, केल, कोलार्ड आदि ग्रहण कर सकते हैं और गारंटी दे सकते हैं कि आपकी आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगी।

5. Citrus Fruits

Citrus fruits जैसे संतरे, नींबू, अंगूर एंटीऑक्सिडेंट में बने होते हैं जो आपकी आंखों के सही कामकाज के लिए अतिरिक्त रूप से आवश्यक होते हैं। आप या तो फलों का सीधे उपभोग कर सकते हैं या उन्हें समकालीन रस में बना सकते हैं और अपनी दृष्टि को बढ़ाने के लिए साप्ताहिक उपभोग कर सकते हैं।

6. Carrots

गाजर में एसेरोफथोल और बीटा कैरोटीन होते हैं जो मानव आंख के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। बीटा कैरोटीन विटामिन ए बनाने के लिए शारीरिक संरचना के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास हर हफ्ते गाजर के स्वस्थ हिस्से हैं।

7. Eggs

अंडे में कैरोटीनॉयड और कैरोटीनॉयड होते हैं जो मानव आंखों पर उम्र बढ़ने के दुष्प्रभाव को काफी कम कर देते हैं। अंडे में एंटीऑक्सिडेंट, ई और धातु होते हैं जो आपके समय की मात्रा पर आपकी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं।

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